PASIKEITIMAI  ZUMBA ŠOKIŲ STUDIJOJE “ELEGANT DANCE”:

NUO BALANDŽIO 11 D. ZUMBA TRENIRUOTĖS IŠ ELEGANT DANCE KELIASI Į:

VERKIŲ G. 29, NORFOS OUTLETO PASTATAS – IŠ KAIRĖS PUSĖS APEITI, KUR IŠKROVINĖJA MAŠINAS, RAMPA – YRA BALTOS DURYS „INDANCE“ ŠOKIŲ STUDIJA, IŠKABA DIDŽIULĖ.

GRAFIKAS:

TREČIADIENIAIS: 17:40 VAL.

PENKTADIENIAIS: 17:30 VAL. 

LAUKSIU VISŲ IR DAR DAUGIAU ;)

Keletas patarimų Jums gerbiami fanai, kad Jūsų užsiėmimas Zumbos pamokose būtų kokybiškas ir teiktų Jums malonumo.

ZUMBA FITNESS – nauja fitneso rūšis, įkvėpta Alberto Perez, pravarde Beto, paskutinį dešimtmetį labai išplito visame pasaulyje, ir vis dar intensyviai plečiasi. Zumba yra aukštos energijos aerobikos užsiėmimai, įvėpti Lotynų ritmų ir populiarios šiuolaikiškos muzikos. Pagrinde Zumba sudaro salsos, marengos bei regatono žingsneliai. Zumbos užsiėmimai dažniausiai vedami sporto klubuose, šokių klubuose, bažnyčių salėse ar net naktiniuose klubuose dienos metu.

Zumba išsiskiria iš kitų aerobikos šakų, kad tai daugiau primena vakarėlį, nei eilinį užsiėmimą, ir tai labai pasiteisino sportuojančių rate. Žmonėms patinka! Todėl vis daugiau nepatyrusių mėgėjų ir entuziastų stengiasi nepavėluoti ir prisijungti prie šios bangos, dažnai nenumanydami, ar treneris yra patyręs ir ar moka vesti tokius masinius užsiėmimus.

Štai keli patarimai Jums, siekiant išvengti „neteisingų“ užsiėmimų, traumų, ir patirti tikrą Zumbos teikiamą malonumą!

Būtinai , pirma, PASITARKITE SU GYDYTOJU, ar Jums galima sportuoti.  Jei Jūs esate nėščia, ar turėjote rimtų traumų, vartojate vaistus, turbūt tradicinės Zumba treniruotės ne Jums. Lėtesnio tempo, ramesnės treniruotės Jums turbūt tiks labiau. Asmenys su kelio, klubo ar alkūnių problemomis taip pat turi pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju.

TEISINGAS APAVAS – batai. Mūsų džiaugsmui Zumba nereikalauja specifinių rūbų ar įrangos. Nors dauguma Zumbos mėgėjų ir trenerių mėgsta itin ryškias aprangas, aksesuarus. Visi lengvi sportiniai bateliai puikiai tinka Jūsų užsiėmimams.

JŪSŲ UŽSIĖMIMO GALVA.  Treneriai tampa sertifikuoti po vienos ar dviejų seminaro dienų, kur jie apmokomi pagrindinių žingsnelių ir ritmų. Norint suteikti kokybiškas Zumbos pamokas klientams, reikia papildomos patirties kituose sportiniuose užsiėmimose, nemažai praktikos.

Zumba tapo populiari taip staigiai visame pasaulyje, kad sporto klubai susidūrė susunkumais ieškant profesionalių sertifikuotų trenerių visoje Lietuvoje. Prieš prisijungiant prie Zumbos būrelio užsiėmimų, paklauskite trenerio, kiek laiko jis jau veda Zumbos užsiėmimus, kokią patirtį turi šokiuose, sporte, ar turi sertifikatą. Ne kartą teko girdėti, kad Zumbos užsiėmimai vyksta su kamuoliais. Noriu patikinti – tai ne Zumba. Geriausi Zumbos instruktoriai turi šokėjo patirties ( Ypač Latino muzikos žanrai), dalyvavę sporto varžybose ar patirties kituose sporto užsiėmimuose.

Geri treneriai visada pradžioj pamokos paklausia, kas yra užsiėmimę „žali“ ar pirmą kartą, siekinat apsaugoti nuo traumų ir kitų sužeidimų, perspėjant apie aukštos energijos užsiėmimą. Norint rasti sertifikuotą trenerį, eikite į www.zumba.com

PASIRINKITE TEISINGĄ TEMPĄ. Zumbos užsiėmimai dažnai pradedami intensyvia muzika be didesnio dėmesio apšilimui. Be to, Zumba susideda iš daug sukinių, judesių dešinėn kairėn, klubų lingavimo, kurie gali būti skausmingi ką tik prisijungusiems prie šių užsiėmimų.

Didžioji dalis žmonių nebelanko užsiėmimų ar susižaloja dėl to, kad jie pradeda judėti per greitai, ne pagal savo tempą, siekdami maksimaliai atitaikyti trenerio rodomus judesius.

Jeigu Jūsų Zumbos užsiėmimas neturi įžangos, treneris neduoda apšilimo pratimų, tuomet patartina patiems prieš užsiėmima pasitampyti, apšildyti raumenis. Nemažai apišilimo būdų galite rasti internete.

Zumbos užsiėmimo metu judėkite savo ritmu ir tempu, ir nežiūrėkite į kitus, kaip šoka ir pagal kokį tempą, ir kam kaip gaunasi.  Šokių užsiėmimo grožis yra tas, kad Jūs galite žavingai judėti esant savo vietoje, ar daryti tik pagrindinius žingsnelius, laikas nuo laiko susipažįstant vis su daugiau judesių ir sudėtingesnėmis kombinacijomis. Tai lengva tapti įkvėptam muzikos ir įsitraukti į tą atmosferą, kurią sukuria Zumbos užsiėmimas, ir netyčia persistengti.

Kas yra ZUMBA?

Zumba – nauja fitneso rūšis, jungianti aerobiką su šokiu. Lankyti Zumba, tai tas pats, kas dalyvauti šventėje kiekvieną treniruotę… Joje ir ilgą laiką po jos jusite save išskirtinai patrauklia, jausminga ir temperamentinga. Linksmi Lotynu Amerikos ritmai – pagrindinis Zumbos muzikos ir judesių stilius. Zumba – tai treniruotė visiems – pradedantiesiems ir pažengusiems; tai paprastos, bet žaismingos choreografijos kombinacijos,daug nuotaikos ir sudegintų kalorijų.

Ir visa tai lengva, paprasta ir smagu! 
Pamirškite lietuvišką kuklumą, atsipalaiduokite ir kartokite paprastus judesius pagal ritmingą aistringą, uždegančią muziką. Jūs būsite priversti suprakaituoti ir gerai pasilinksminti. Treniruotės metu atliekami ne tik šokių judesiai, bet ir kūno stiprinimo pratimai pagal paskutines fitneso tendencijas.

Kuo naudinga ZUMBA?

Šokant Zumba:
• pagerinsite savo fizinę formą, susitiprinsite kūną
• linksmai ir be jokio streso numesite nereikalingus kilogramus
• tonizuodami raumenis formuosite visą organizmą
• greitis susipina su ritmu – linksmai praleisite laiką šokdami šventinėje treniruotėje
• grojant užvedančiai muzikai – gausite tik geras emocijas

ZUMBOS istorija

Dar neseniai šokiai HIP-HOPo stiliumi buvo populiariausi ir laikėsi topų viršūnėse, bet mada labai kaprizinga dama, ir šiandien visas pasaulis kraustosi iš proto dėl Zumbos.
Iššifruoti šį egzotišką pavadinimą labai paprasta – ritmingas kokteilis iš Lotynų Amerikos, ispanų, afrikiečių šokių judesiai ir melodijos (Merengue, Salsa, Samba и Flamenco, Reggaeton) sujungti su aerobika. Kolumbiečių jaunimo žargonu zodis “Zumba” reiškia “greičiau krutinkis”, “judinkis”…
Zumbos krikštatėvis yra choreografas Beto Peresas. Pasak legendos, jis sugalvojo Zumba, kai užmiršo atsinešti į aerobikos užsiėmimą kompaktinius diskus su muzika. Tam, kad išeitų iš nepatogios padėties, jis nusprendė panaudoti mylimiausias melodijas iš sambos ir salsos. Po tokios uždegančios treniruotės būsimieji šokėjai atsisakė šokti pagal muziką, kuri buvo naudojama visą laiką.
Tokiu būdu 80-ųjų pabaigoje Lotynų Amerikos šalyse atsirado Zumba. 90- ųjų pabaigoje su Zumba susipažino JAV, ir jau iš ten ji pradėjo savo nenugalimą užkariavimą – plisti po Europą ir kitus pasaulio kontinentus. Tuo pačiu metu ši nauja fitneso rūšis gavo oficialų pavadinimą – Zumba(Beto Peresas įkūrį tokio pat pavadinimo prekės ženklą).

Zumba treniruotės plinta pasaulyje kaip virusas – šokio banga jau paėmė daugiau nei 100 šalių bei 10 milijonų žmonių! Zumba – tai šokis su salsos, čia čia, regetono, kumbijos, merengės, sambos, hip – hop`o, tango ir kita egzotiška muzika, tai ritmas, laisvė, energija ir nuostabi nuotaika. Zumba – tai šokių klubas sporto salėje!

Treniruotės metu kombinuojamas greitas ir lėtas tempas, įtraukiami aerobikos elementai, stiprinantys visas raumenų grupes. Zumba treniruotės metu sudeginsite iki 1000 kalorijų!

Zumba privalumai:

• Treniruotės metu dirba visas kūnas, įskaitant rankas ir kojas. Ypač treniruojami preso ir nugaros raumenys; Pilvo raumenys greitai sustangrėja, taip sumažindami nugaros apkrovą ir skausmą;
• Efektyviai deginamos kalorijos, krenta svoris bei pagreitinamas širdies ritmas;
• Zumba padeda atsikratyti streso, nes treniruotės metu dėl aktyvaus judėjimo išsiskiria geros nuotaikos; hormonai endorfinai, taip pat terapiškai veikia ir ritminga muzika bei šokis;
• Treniruotės intervalinės – kaitoma greita ir lėta muzika, todėl nepervargstama, neperkraunama širdis;
• Padeda sureguliuoti kraujo spaudimą;
• Stiprina kaulus, todėl sumažina osteoporozės riziką;
• Gerina balansą ir raumenų tonusą.

Zumba – tai efektyvi ir nuotaikinga treniruotė. Net ne treniruotė – tai uždegantis vakarėlis, nes pats žodis zumba reiškia PARTY. Jums tereikia atsinešti patogią avalynę, atsipalaiduoti ir tiesiog ŠOKTI. Nereikia būti šokio profesionalu, nes zumba judesiai labai paprasti ir universalūs.

ZUMBA FITNESS®  judina pasaulį su nauju pulsu!

Ar esate pasirengę, maloniai šėldami muzikos ritmu, sukurti trokštamo kūno formą?  Būtent tai ir yra, ką programa Zumba ®  jums siūlo.Tai veiksminga, lengva sekti, Lotynų įkvėptas, intensyviai deginantis kalorijas šokių fitness vakarėlis™, stumiantis milijonus žmonių  link džiaugsmo ir sveikatos pasaulio.

Kas yra Zumba fitness?

Zumba Fitness ® yra vienintelė Lotynų įkvėpta šokių fitneso programa, kurioje susilieja karšta tarptautinė Lotynų muzika, sukurta “Grammy” apdovanojimus pelniusių prodiuserių, ir užkrečiami žingsneliai, sukuriantys “fitneso vakarėlį”, kuris veda link tavo Zumba priklausomybės.

Nuo savo veiklos pradžios 2001 m., Zumba programa žaibiškai plito ir tapo pasaulio didžiausia ir sėkmingiausia - šokių-fitneso programa su daugiau nei 12 milijonų žmonių, įvairių kūno formų, dydžių ir amžių, atsižvelgiant kas savaitės Zumba lankančių žmonių užsiėmimus, daugiau nei 110.000 pasaulio vietų, daugiau nei 125 šalyse.

Zumba istorija

Kartais puikių idėjų gimsta nuo nesėkmingų atsitikimų. 90-ųjų viduryje, niekas negalėjo nuspėti Zumba ® programos sėkmę, net Alberto ”BETO” Perezas, kuris sukūrė Zumbą – tai, ką daugelis dabar vadina tikru ”sėkmingu nesėkmės atsitikimu”

Originalus “FITNESS-VAKARĖLIS”

Beto, kilęs iš Kolumbijos Cali regiono, tą lemtingą dieną net negalėjo nutuokti, koks netikėtas posūkis laukė jo gyvenime, kai jis vyko mokyti eilinio aerobikos užsiėmimo eilinę dieną Majamyje. Tą kartą jis pamiršo savo tradicinės aerobikos muzikos kasetes namie. Bandydamas išsisukti iš nepatogios padėties, jis susirinko visas kasetes, kurias turėjo mašinoj, ir įsimetė į kurpinę. Deja, tarp jų neatsidūrė tradiciniai aerobikos ritmai, o tik jo nacionalinės muzikos tipai: salsa, marengue.

Tą pamoką jis improvizavo, grodamas savo muzikos derinius iš savo   kuprinės (salsa ir Merengue muzikos stiliai, su kuriais jis užaugo).Savaime jis sukūrė naujo tipo šokių-fitnesą, kuris leidžia muzikai judinti tavo kūną savaime (o ne skaičiuoti pakartojimus grojant muzikai fone). Energijos kupina ir įaudrinta salė; žmonės negalėjo nustoti šypsotis. Jo užsiėmimo žmonės tai pamilo! Ir tą dieną gimė revoliucinė nauja fitneso koncepcija - Zumba ® Fitnesas vakarėlis.

NUO “SĖKMINGO ATSITIKIMO”  IKI PASAULINIO GARSO FENOMENO

Sparčiai judant į priekį, šiandien Zumbos programa  yra vedama aplink visą pasaulį įvairiose pasaulio sporto salėse ir šokių studijose, kartu su milijonais Zumba entuziastų. Kadangi programa toliau sėkmingai plėtojasi ir tobulėja – nuo savo kuklios pradžios, iki pasaulinio judėjimo, tapimo gyvenimo būdu - jos augimas tik pagilino mano įsipareigojimą Jums suteikti prieinamą ir malonų fitnesą, be skausmų, pasiaukojimų vardan savo kūno linijų. Perteiksiu Jums tik gryną mėgavimąsi fitneso vakarėliu ir besotį džiaugsmą!
Taigi, ar tai sveiką gyvenimą tausojantis narkotikas, ar naujos rūšies šokių-fitnesas, ”sėkmingas atsitikimas” gali pasukti tavo gyvenimą nauja kryptimi  ir pakeisti jį visam laikui. Taip nutiko su manimi. Ir dabar aš nekantrauju pasidalinti Zumba programa su tavimi!

Mano tikslas yra skleisti sveikatos ir laimės filosofiją žmonėms, kad jie mylėtų viską, ką daro, ypač treniruodami savo kūną!

Kai žiūrovai pamato vykstantį Zumbos užsiėmimą, jie nekantrauja pabandyti patys. Zumba užsiėmimai susideda iš egzotiškų ritmų, sudėliotų į  ekspresyvią lotynų ir tarptautinių muzikos ritmų visumą. Užsiėmimo dalyviai įgauna sportinę formą , o energijos lygis nuolat auga. Nėra jokių kitų sporto užsiėmimų kaip Zumba Fitness Vakarėlis. Tai lengva sekti ir daryti, veiksminga, ir  užkrečiama. Dažnai Zumba treniruotės suburia draugišką įsišaknijusią Zumbos mėgėjų – dalyvių bendruomenę.

Šokių studijoje „Elegant dance“ šeimininkauja profesionalūs šokėjai bei treneriai Andrius Butkus, Rasa Židonytė bei Karina Paulauskaitė, gerai pažįstami iš žydrųjų televizijos ekranų ir Lietuvoje itin pamėgtų populiarių šokių projektų. Ilgametę šokių patirtį turintys treneriai padės Jums pabėgti nuo kasdienių rūpesčių ir pasinerti į užburiantį šokių sūkurį. Profesionalai tikina, kad kiekvienas gali išmokti šokti, net ir JŪS – tereikia tik trupučio noro!

Šiandien Grupinis.lt ir „Elegant dance“ siūlo ZUMBA FITNESS mėnesio abonementą, kuris padės Jums ne tik be streso, labai smagiai numesti keletą kilogramų, bet ir sustangrinti užpakaliuką, klubus, pilvo sritį, rankas. Kodėl verta sportuoti ZUMBA FITNESS su trenere Karina?

• treniruotės metu dirba visas kūnas, ypač treniruojami preso ir nugaros raumenys;
• pilvo raumenys greitai sustangrėja, taip sumažindami nugaros apkrovą ir skausmą;
• efektyviai deginamos kalorijos, krenta svoris ties šlaunų, pilvo, rankų sritimis;
• zumba padeda atsikratyti streso, nes treniruotės metu dėl aktyvaus judėjimo išsiskiria geros nuotaikos hormonai endorfinai, taip pat terapiškai veikia ir ritminga muzika bei pats šokis;
• treniruočių metu kaitoma greita ir lėta muzika, todėl nepervargstama, neperkraunama širdis;
• padeda sureguliuoti kraujo spaudimą;
• stiprina kaulus, todėl sumažina osteoporozės riziką;
• gerina balansą ir raumenų tonusą;
• po treniruočių Jūs tiesiog pamilsite savo atspindį veidrodyje!

Zumba Fitness ® yra vienintelė Lotynų ritmų įkvėpta šokių fitneso programa, kurioje susilieja karšta tarptautinė Lotynų muzika, sukurta „Grammy“ apdovanojimus pelniusių prodiuserių, ir užkrečiantys žingsneliai, sukuriantys pašėlusį „fitneso vakarėlį“!

Daugiau info: http://grupinis.lt/vilnius/akcija/5715811/49-lt-uz-120-lt-vertes-zumba-fitness-menesio-abonementa-studijoje-elegaddnt-dance-su-trenere-karina

• Privalumai:
• Erdvi salė – malonesnės sąlygos sportuoti, vietos užteks kiemvienai!
• Daug parkingo vietų aplink šokių studiją
• Jūsų treniruočių laikas  5 min ilgesnis – daugiau išlieto prakaito, daugiau sudegintų kalorijų!!!!