Paskutinėmis dienomis Zumbos užsiėmimai Lietuvoje vis populiarėja ir norinčių treniruotis vis daugėja, todėl atsiranda grėsmė Zumbos užsiėmimų kokybės suprastėjimui.
Keletas patarimų Jums gerbiami fanai, kad Jūsų užsiėmimas Zumbos pamokose būtų kokybiškas ir teiktų Jums malonumo.
ZUMBA FITNESS – nauja fitneso rūšis, įkvėpta Alberto Perez, pravarde Beto, paskutinį dešimtmetį labai išplito visame pasaulyje, ir vis dar intensyviai plečiasi. Zumba yra aukštos energijos aerobikos užsiėmimai, įvėpti Lotynų ritmų ir populiarios šiuolaikiškos muzikos. Pagrinde Zumba sudaro salsos, marengos bei regatono žingsneliai. Zumbos užsiėmimai dažniausiai vedami sporto klubuose, šokių klubuose, bažnyčių salėse ar net naktiniuose klubuose dienos metu.
Zumba išsiskiria iš kitų aerobikos šakų, kad tai daugiau primena vakarėlį, nei eilinį užsiėmimą, ir tai labai pasiteisino sportuojančių rate. Žmonėms patinka! Todėl vis daugiau nepatyrusių mėgėjų ir entuziastų stengiasi nepavėluoti ir prisijungti prie šios bangos, dažnai nenumanydami, ar treneris yra patyręs ir ar moka vesti tokius masinius užsiėmimus.
Štai keli patarimai Jums, siekiant išvengti „neteisingų“ užsiėmimų, traumų, ir patirti tikrą Zumbos teikiamą malonumą!
Būtinai , pirma, PASITARKITE SU GYDYTOJU, ar Jums galima sportuoti. Jei Jūs esate nėščia, ar turėjote rimtų traumų, vartojate vaistus, turbūt tradicinės Zumba treniruotės ne Jums. Lėtesnio tempo, ramesnės treniruotės Jums turbūt tiks labiau. Asmenys su kelio, klubo ar alkūnių problemomis taip pat turi pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju.
TEISINGAS APAVAS – batai. Mūsų džiaugsmui Zumba nereikalauja specifinių rūbų ar įrangos. Nors dauguma Zumbos mėgėjų ir trenerių mėgsta itin ryškias aprangas, aksesuarus. Visi lengvi sportiniai bateliai puikiai tinka Jūsų užsiėmimams.
JŪSŲ UŽSIĖMIMO GALVA. Treneriai tampa sertifikuoti po vienos ar dviejų seminaro dienų, kur jie apmokomi pagrindinių žingsnelių ir ritmų. Norint suteikti kokybiškas Zumbos pamokas klientams, reikia papildomos patirties kituose sportiniuose užsiėmimose, nemažai praktikos.
Zumba tapo populiari taip staigiai visame pasaulyje, kad sporto klubai susidūrė susunkumais ieškant profesionalių sertifikuotų trenerių visoje Lietuvoje. Prieš prisijungiant prie Zumbos būrelio užsiėmimų, paklauskite trenerio, kiek laiko jis jau veda Zumbos užsiėmimus, kokią patirtį turi šokiuose, sporte, ar turi sertifikatą. Ne kartą teko girdėti, kad Zumbos užsiėmimai vyksta su kamuoliais. Noriu patikinti – tai ne Zumba. Geriausi Zumbos instruktoriai turi šokėjo patirties ( Ypač Latino muzikos žanrai), dalyvavę sporto varžybose ar patirties kituose sporto užsiėmimuose.
Geri treneriai visada pradžioj pamokos paklausia, kas yra užsiėmimę „žali“ ar pirmą kartą, siekinat apsaugoti nuo traumų ir kitų sužeidimų, perspėjant apie aukštos energijos užsiėmimą. Norint rasti sertifikuotą trenerį, eikite į www.zumba.com
PASIRINKITE TEISINGĄ TEMPĄ. Zumbos užsiėmimai dažnai pradedami intensyvia muzika be didesnio dėmesio apšilimui. Be to, Zumba susideda iš daug sukinių, judesių dešinėn kairėn, klubų lingavimo, kurie gali būti skausmingi ką tik prisijungusiems prie šių užsiėmimų.
Didžioji dalis žmonių nebelanko užsiėmimų ar susižaloja dėl to, kad jie pradeda judėti per greitai, ne pagal savo tempą, siekdami maksimaliai atitaikyti trenerio rodomus judesius.
Jeigu Jūsų Zumbos užsiėmimas neturi įžangos, treneris neduoda apšilimo pratimų, tuomet patartina patiems prieš užsiėmima pasitampyti, apšildyti raumenis. Nemažai apišilimo būdų galite rasti internete.
Zumbos užsiėmimo metu judėkite savo ritmu ir tempu, ir nežiūrėkite į kitus, kaip šoka ir pagal kokį tempą, ir kam kaip gaunasi. Šokių užsiėmimo grožis yra tas, kad Jūs galite žavingai judėti esant savo vietoje, ar daryti tik pagrindinius žingsnelius, laikas nuo laiko susipažįstant vis su daugiau judesių ir sudėtingesnėmis kombinacijomis. Tai lengva tapti įkvėptam muzikos ir įsitraukti į tą atmosferą, kurią sukuria Zumbos užsiėmimas, ir netyčia persistengti.
Komentarai: 0 »
